Productos Loading, Suplementación Deportiva

¿QUÉ TIPO DE BARRITA SE ADAPTA MEJOR A TI?

¿Sabías que en nutrición, 2 más 2 no siempre suman 4? Esta afirmación es todavía más evidente si nos centramos en la nutrición deportiva. Cada deportista tiene unos requerimientos nutricionales específicos en función del deporte que practique, el tiempo, la intensidad de sus rutinas, y sus características físicas individuales (edad, sexo, altura…). Para cubrir todas estas variaciones existen cientos de opciones, y hoy os traemos una pequeña guía de uno de los suplementos más populares: las barritas.

Cada deportista tiene unos requerimientos nutricionales específicos en función del deporte y sus  características físicas individuales (edad, sexo, altura…)

A nivel general existen dos tipos de barritas: las energéticas y las proteicas

Las barritas energéticas se caracterizan por tener una densidad nutricional y energética elevada, y aportan principalmente hidratos de carbono con una velocidad de absorción variable. Por ejemplo, las Barritas Energéticas de Almendra y Fresa de Loading son perfectas para tomar durante tus entrenamientos o pruebas, ya que la energía que te aportan es sostenida y te ayudarán a retrasar la aparición de fatiga. Se recomiendan especialmente en deportes de Resistencia o Endurance.

Pero no sólo existen barritas energéticas para tomar a modo de intra-entrenamiento: los FlapJacks son otro tipo de barritas energéticas que se elaboran a base de avena, uno de los cereales con mayor contenido en fibra. Estas barras son consumidas como parte del desayuno, o como snack entre horas por su gran poder saciante.Por otro lado, las barritas proteicas son tu aliado perfecto si lo que buscas es favorecer la ganancia de masa muscular y recuperarte tras un entrenamiento de fuerza o resistencia. Su alto contenido en proteínas procede principalmente de la leche (también llamada proteína Whey).

  Barritas energéticas FlapJacks Barritas proteicas
Macronutriente principal Carbohidratos con velocidad de absorción sostenida Carbohidratos con velocidad de absorción lenta Proteína
Momento de consumo Durante el entrenamiento Snack entre horas o como desayuno Snack entre horas o post-entrenamiento
Función Principal Retrasar la aparición de fatiga y mejorar el rendimiento Aporte de energía de calidad y saciante Favorecer el crecimiento y desarrollo de la masa muscular

Ojo! Estas son sólo recomendaciones generales de consumo. Puedes tomar una barrita de cualquier tipo en cualquier momento del día si se adapta a tu horario y ritmo de vida 😊

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